Předvelikonoční dvoufázový trénink v Praze a po svátcích odlet do La Santy

Praha 22. března 2019 – Dlouho jsme se tady neozvali, ale to neznamená, že jsme pilně netrénovali. Velkou část jarní přípravy na sezónu 2019 máme za sebou. Teď nás už čekají ty příjemnější tréninky, rychlosti, překážek a rychlostní vytrvalosti. Neoblíbené běhání temp už mají svěřenci za sebou. Před Velikonocemi měli studenti volno ve škole a tak jsme zařadili pár dvoufázových tréninků, udělali jsme si takové malé soustředění v Praze a po Velikonocích odlétá část skupiny (Petr Svoboda, Lukáš Svoboda, Jan Kisiala, Tony Wijas a Martin Janský) na Kanárské ostrovy, kde bychom rádi udělali několik kvalitních rychlostních a rychlostně vytrvalostních tréninků.

Nic moc se zatím nezněmilo na tréninkuPetra Svobody, stále jen volně kluše, dělá další kondiční cvičení a především posiluje. Se závodními starty v průběhu května rozhodně nepočítáme a zahájení letní sezóny „plánujeme“ na druhou polovinu června, či až na červenec. A snad to na Kanárech už i pořádně rozběhá…
Problémy s tréninkem, spíše časem na trénink, mají na jaře i maturanti – Martin Janský, Ivan Zavřel a Adam Havlas. Ve škole však zatím zvládají vše dobře a tak věřím, že to tak bude i nadále a to nejen s jejich maturitou, ale i přijímačkami na Vysoké školy.

Adam Havlas letos naběhal asi nejvíce úseků tempové vytrvalosti v životě a některé byly i tak rychlé, že už se dalo mluvit o speciálně vytrvalostním úseku (dal pár tréninkových osbáků). To jsem však příliš nepovoloval. Posunul se také v síle a měl radost z osobáku při přemístění, kde se zlepšil oproti podzimu o 10 kg. V létě by měla být jeho hlavní disciplínou dvoustovka, ale zkusí i čtvrtku a jeho cíl je účast na MEJ…
MEJ je cílem i pro Martina Janského. V hale se hodně zlepšil a časy pod 8 sekund na 60 m překážek jsou příslibem pro jaro a odpovídají časům lepším limitu. Na jaře si Martin dělal jeden tréninkový osobák za druhým, zvláště ten na 120 m je výrazný a cenný. I on se zlepšil v silové přípravě a jen otázkou času, kdy dá při přemístění stovku (nebo spíše, kdy jej na takovou váhu pustím – možná na to už má). V tréninku mu zdařile sekunduje Ivan Zvařel. Zaznamenává posun v oblasti techniky překážek a také rychlosti, ale stále to, s tou rychlostí, není to pravé ořechové a u Ivana to bude ještě boj. Hodně naběhal tempových úseků a zvedl se v síle a tak to bude snad právě síla, která se promítne časem i do jeho zrychlení. 
Cíl na sezónu pro dvojici starších překážkářů Jana Kisialu a Lukáše Svobodu je také jasný, start na ME do 23 let. Honza Kisiala k nám po hale zcela přešel od trenéra Habáska (no byl tak trochu vyměněn za Erika Jelínka, který se bude už chystat hlavně na 400 m překážek) a Kisi se bude soustřeďovat na krátké překážky. Na jaře je zatím bez zdravotních problémů a je to na něm znát, momentálně běhá asi nejrychlejší úseky SV a RV ve skupině a i na překážkách dělá velké pokroky. To Lukáš s rychlostní vytrvalostní bojuje. Na technice překážek vypadá dobře, ale delší úseky, ty tempové, jej ničily…
Hodně se snaží i Antonín Wijas, pracuje na technice překážek, ale občas má pocit, že jeho loni natržené stehno není zcela ok, ale mám pocit, že je už spíše v hlavě, než ve svalu. Střídá tedy období, kdy trénuje skvěle s obdobími, kdy se bojí zabrat. Totéž platí i o Jirkovi Pecharovi. Sval zraněný v hale se jaře jednou ozval, ale bylo to jen krátce a Jirka dál běhá tempové a speciálně vytrvalostní úseky. Byl zvyklý hodně běhat a tak jsem nechtěl v prvním roce přípravy u nás nějaké velké změny. To neznamená, že by zanedbával další prostředky přípravy – určitě dělá více odrazů a také tráví více času v posilovně (tam však se jedná spíše o vyrovnávací, kompenzační cviky, než nějaký objem s vyššími vahami). V první polovině sezony se jasně zaměří na hladký sprint, především dvoustovku a spolu s Adamem, Martinem a dalšími juniory Olympu chceme i naběhat hodně štafetových předávek. Štafet jsou totiž našim letním velkým cílem, a to jak oddílové, tak i reprezentační…

Zpět na hlavní výpis